从4月7日到现在，“神兽们”分批回到了校园，自疫情以来，学生从开始居家学习的不适应到慢慢适应，现如今又要重新适应学校生活与学习，这一时期，同学们可能会出现焦虑、烦躁、恐慌等负面情绪，家长、学生和老师需要找到一些有效的应对方式。为了缓解这些由于线上教学带来的心理问题和不当的行为，学校通过心理老师的《心理老师致家长的一封信》，主题班会、问卷调查以及后续将开展的班主任、家长、学生的团辅、专家讲座全方位的对学生、老师和家长进行辅导和引领。
学校心理老师就家长如何正确面对自己情绪、如何接纳孩子的变化，如何走进孩子的内心、如何处理与孩子电子产品的使用等方面通过《心理老师致家长的一封信》与家长沟通交流，给与家长专业的心理、教育建议。
给家长的一封信
问卷调查
从线上学生每天打开电脑、手机，到学校不能使用手机电脑，有一些孩子产生了不适感，突出表现在放学回家后部分学生对手机的“过度”使用。对如何正确使用电子产品？成为学生适应下线教学需要克服的一个困难，也成为了复学后学校和家庭的需要破解的一道难题。光华实验中学校为了让学生合理使用手机，促进学生健康成长，利用班会课各班开展了以“手机的合理使用”为主题的班会课。
主题班会
用爱守护，静待花开
——心理老师致家长的一封信
亲爱的家长：
您好！
终于盼来了2020的春暖花开，由于疫情的到来，孩子在您的日夜陪伴中度过了特殊的2个多月。宅家学习的这段日子里，您不仅需要应对防疫的挑战，还要面对充满个性又叛逆的孩子，网课的学习更是给您增添了一系列繁琐而细致的“后勤”工作。“神兽”们不认真听课、不按时完成作业、不收拾房间、放不下手机和游戏、一言不合就开吵，这些都不是个例。现如今孩子虽然已经返校，但由于长期宅家，孩子习惯了缺乏规律的生活，形成了惰性，学习状态大不如前。有些孩子甚至对网络和游戏产生了依赖，因堆积如山的学习任务退缩而不想上学......此刻也许您累了、烦了，甚至快要崩溃了。每当这时，你需要按一下暂停键，问问自己：我怎么了？我是和孩子站在一起打败困难？还是和困难站在一起打败孩子？此刻的你，应该有自己的答案吧！再问一下自己：我是完美的家长吗？你想拥有完美的孩子，孩子也想拥有完美的家长，其实我们都是不完美的。请接纳这个不完美的孩子，在我们的共同努力下，和孩子一起向完美迈步！
突然而至的疫情打乱了我们每个人的生活，复课后无论是忙碌的生活之外还要操心孩子学习生活的您，还是每天统计信息、给网课“查缺补漏”又抓紧上新课、改作业的的老师们，我们都在努力适应和调整现有的生活节奏，为孩子的成长保驾护航。这一路上如果您和孩子出现了疲惫、失落、焦虑、愤怒等情绪，别太着急，这其实很正常。每一种情绪都有它的功能，疲惫提醒我们做出调整；失落提醒我们反思；焦虑提醒我们做好应对的准备；愤怒提醒我们受到了侵犯。当情绪来临时敏锐地看见它，坦然地接受它，冷静地思考情绪背后问题的解决办法就好。
稳定的情绪是解决问题的制胜法宝
这学期上学的时间变短了，但学习任务丝毫没有减轻，反而可能更重，孩子们的心理压力相对我们来说可能更大一些。在这个时候，父母的一个眼神、一个语气就可能让孩子火上浇油、雪上加霜。因此，在做好孩子后勤工作的同时，最重要的是要有一个稳定的情绪心态。当你忍不住要发火时，深吸一口气，再缓缓吐出去，重复几次让自己尽量平静下来，用冷静来代替愤怒，避免将最伤人的话说给我们最亲近的人听。孩子不仅需要学习的榜样，更需要合理处理情绪、积极解决问题的榜样。
接纳孩子成长过程中的所有变化
在超长假期后，您可能会发现孩子注意力难以集中、学习效率不高、总想着玩手机等不如人意的学习状态，为此您很着急，也可能对孩子感到失望和愤怒，甚至责骂孩子。我们理解您的期待和无奈，但更想对您说的是孩子们由于长期宅家，每天只有网课带来的视觉和听觉刺激，对外界的其他信息了解较少，没有同伴，没有更广阔的空间，长期待久了孩子大脑的发育受局限，会表现出注意力不集中、记忆效果较差、无聊烦躁等问题，而孩子的改变和习惯的重新塑造是需要时间的，与其用批评和指责引发一场亲子冲突，不如把这种暂时的变化当作增进亲子关系的契机，与孩子共同商讨对策，帮助孩子重新塑造好习惯。
走进孩子的内心
很多时候随着孩子年龄的增长，我们会感到很难走近孩子的内心，他们有自己的小秘密、不喜欢啰嗦的大道理，更不喜欢指责和讽刺。有些家长经常在孩子做错事时大声呵斥，可是对于孩子完成极好的事情却视而不见，久而久之，会让孩子产生低成就感，不利于孩子的成长。所以，家长应该多给孩子积极的响应，而不是只给负面评价，即使孩子有没做好的事情，也应该引导孩子自己去发现，共同探讨问题所在。因此，面对敏感而“傲慢”的小神兽，还请您先放下为人父母的架子，让他感受到绝对的尊重和接纳才有可能开启一场真诚的沟通。为此您也无需感到委屈和失落，渴望得到尊重和理解正说明您的孩子在长大，您的认可和支持才是他走向成功的基石。真诚地把孩子当作朋友一样看待，他也一定会慢慢向您敞开心扉。您的孩子正处在青春期，需要有自己的合理独处时间，多留给他们一些独处的时间更有利于建立和谐的亲子关系。
关于电子产品使用
受疫情的影响，孩子们都接受了1、2个月的网上教学，“打开电脑、手机”在过去很长一段时间是惯性的行为。开学后的突然刹车让一些孩子不适应，家长要对孩子们做出正确引导，不要让孩子过于沉迷电子产品，但也不需要完全禁止孩子使用手机和上网，要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。我们可以组织一场家庭会议，帮助孩子梳理这段时间的变化，理智分析这段时间的得失，鼓励孩子积极转换视角，多关注正面信息，将危机转化为成长的契机。
爱孩子的同时别忘了爱自己
每位父母都很不容易。如果您感觉到疲惫、痛苦和沮丧时，请一定给自己一些时间来调整。如果您确实感到无助和痛苦，可以寻求家人、好友和学校老师的帮助，或者拨打心理援助热线来寻求专业帮助（028-962028）。
试卷有满分，但真实的人生没有满分，我们不一定要做100分的家长，允许自己有不完美的地方存在，其实也是在做孩子自我接纳的榜样，留一份爱给自己才能更好地爱孩子。
春暖花开，光华实中人以饱满的热情迎接复学，也以专业的精神、深耕的姿态，研究线上教学与线下教学的有效衔接，站在学生立场，引领教师思考。光华实验中，让我们共同期待收获更好的自己！